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坐月子吃什么不胖?

zengyi5068 |浏览23785次
2016/06/03 10:05

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2016/06/03 10:05

坐“月子”的饮食比较特殊,因也要满足胎儿的营养,但不宜暴饮暴食,营养均衡,就可以不长胖,应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜。可多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等。

lingjia2139

其它回答(12)
  • 吃新鲜蔬菜和含糖量少的蔬菜。

    书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 其实只要适当的活动,吃什么事都不会胖的,不管吃什么都不要贪吃,少食多餐就可以,我做月子就是这样的。生完我家宝贝136斤,做完月子后120斤。

    书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 多吃瘦肉、蔬菜、豆制品是比较好的。

    书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 我觉得月子期间不要太去注意体重了,能吃就是福,月子里身体是最虚的,所以一定要饮食均衡,不要暴饮暴食就可以了。

    书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 不同体质的产妇坐月子的原则  依女性体质属性及其适用食物分析如下:  1. 寒性体质  特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。  适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。  忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。  宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。  2.热性体质  特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。  适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。  不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果

    书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 平量多清淡点就可以了,多喝清淡点汤,不用怕没奶水,因为多喝汤汤水水很容易下奶,

    书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 我坐月子的时候每天就是喝粥,然后吃火腿。一直没有胖起来。。。

    书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 不暴饮暴食.科学饮食,营养均衡,荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等,多吃些豆腐,双菇炖鸡(金针菇,鲜香菇)高蛋白的鸡肉和低脂肪,低热量的菌类搭配在一起,既保证了妈妈对营养的需求,也不会让身材变胖.

    书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 高蛋白低脂肪,多饮水

    书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 如果你不是母乳喂养,那就正常饮食吧。
    如果母乳喂养,当然要多吃,但也要正常饮食,最好多喝汤有奶。月子里宝宝吃你的,先别管胖不胖了吧

    书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 吃精蛋白质的食物,包括豆腐等豆类制品和鱼类、鸡、瘦的牛、羊、猪肉等。

    书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/06/03 10:05
  • 均衡营养最好,不暴饮暴食。

    书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/06/03 10:05
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